Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации. Упражнения с покрышкой Подъем переворот покрышки

Силовая тренировка для пауэрлифтинга и экстрима. Упражнение с колесом: переворачивание покрышки

Создание функциональной мощи и мышечной силы тела, используя бесплатное и доступное оборудование.

Вы никогда не задумывались, почему большинство из новейших тренажеров в спортзалах приспособлены для выполнения упражнений сидя или лежа?

Ответ очень простой и ясный - удобство и легкость выполнения упражнения для многих атлетов имеет приоритет над результатами. Однако, выбирая путь наименьшего сопротивления, мы выбираем путь к наименьшим результатам, поэтому многие атлеты не добиваются серьезных результатов.

Для того, чтобы наш организм мог достигать предела прочности, демонстрирую взрывную силу, при максимальном объеме мышечной массы, гибкости и выносливости, нам необходимо включать в нашу тренировочную программу специальные упражнения, развивающие все эти качества.

Переворачивание колеса (шины или покрышки) - одно из таких упражнений, поэтому его часто используют в своей подготовке атлеты из силового экстрима и пауэрлифтинга.

Бесплатное оборудование

В сравнении с покупкой последней модели тренажера или абонемента в спортивный зал, которая требует серьезных затрат из бюджета, приобретение колеса (покрышки, шины) может обойтись Вам совершенно бесплатно. За помощью обратитесь к владельцам шиномонтажки, или пойдите на свалку или разбору, ведь многие люди пытаются даже за деньги избавиться от этого «добра». Следовательно, оборудование для построения сильного и мощного телосложения Вы сможете приобрести совершенно бесплатно, и это будет одним из самых лучших Ваших активов.

Удобство в использовании

В тренажерном зале Вы вряд ли сможете найти данный инструмент. Персональные тренеры также не используют и не советуют это упражнение при построении тренировочных программ для клиентов. Колесо (покрышка) от Трактора или от Камаза занимает довольно большую площадь само по себе, а для выполнения упражнения необходимо еще большее пространство. Поэтому данное оборудование невыгодно держать владельцам тренажерных залов.

Однако, для выполнения упражнения Вы можете использовать любую бесплатную территорию в месте своего проживания: площадка возле дома, стадион, балка и т.д. Единственный вопрос в том, чтобы доставить в это место данное бесплатное оборудование. Следовательно, Вы будете экономить деньги на поход в тренажерный зал и заниматься в любое время года на свежем воздухе, что довольно приятно и полезно.

Функциональность

Переворачивание колеса долгое время было и остается одним из основных упражнений в силовом экстриме . Это упражнение также популярно в других видах спорта, к примеру, в единоборствах, в которых требуется взрывная сила и мощность. Бойцы MMA и даже футболисты получали отличные результаты, тренируясь в течение многих лет с этим упражнением.

Упражнения, в которых насчитывают три движения , считаются «функциональными» и отлично подходят для увеличения силы. Это упражнение также относится к «функциональным». Оно необходимо для растяжки и укрепления лодыжек, коленей и бедра, которые отвечают, к примеру, за вертикальный прыжок, силу удара (для футболистов и бойцов) и даже разбег (для спринтеров). В течение многих десятилетий упражнения, в которых используется тройное движение, считаются упражнениями для создания чистой силы.

Научиться атлету переворачивать колесо (покрышку), используя всего три движения, довольно легко. Об этом и поговорим ниже.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения довольно не сложная, однако во избежание травм, требует от Вас мастерства. Выполняйте следующие рекомендации :

Согните колени и присядьте перед колесом, чтобы могли руками коснуться земли. Положение тела должно быть таким, как будто Вы играете в американский футбол. Упритесь грудью в колесо (покрышку). Руки должны оказаться между ног, спина при этом ровная.

Как и в обычных , положение ног устанавливайте индивидуально в зависимости от Ваших целей. Хорошее положение ног, считается таким, при котором Вы можете совершить свой лучший прыжок вверх.

Затем из этой позиции поднимите шину за счет мышц бедер, не используя свои руки! Атлеты, которые правильно используя тройное движение лодыжки, колена и бедра, буквально могут резко "подскочить" с этой позиции.

Как только выпрямите ноги, Вам необходимо будет немного подлезть под колесо (покрышку). После чего, как можно быстрее и сильнее оттолкните его от себя.

Запомните, не пытайтесь использовать в переворачивании колеса. Многие атлеты получили травмы при неправильной технике выполнения упражнения.

После, повторите упражнение столько раз, сколько Вам нужно.

Существует много вариаций техники, к примеру, "Старт сумо" (руки внутри бедра) или с использованием помощи одного колена при поднятии колеса. Начните с описанной выше техники, а уже в дальнейшем индивидуализируйте её под свои нужды.

Начальный размер и вес колеса (покрышки)

Здесь все индивидуально, т.к., влияющих на размер и вес колеса, факторов очень много: вес и пол атлета, цели и задачи, начальный уровень физической подготовки и т.д.

В 20м веке в средних американских школах, каждая девушка, играющая профессионально в волейбол, сдавала норматив по силовой подготовке и могла перевернуть 100 -килограммовое колесо (покрышку) с легкостью. Каждый член американской футбольной команды мог перевернуть 200 -килограммовое колесо. Для большинства атлетов из силового экстрима на соревнованиях используют, как минимум 300 -килограммовое колесо.

Не пугайтесь таких больших цифр, т.к. Вы должны понимать, что около половины этого веса находится на земле, и во время выполнения данного упражнения колесо не должно полностью отрываться от земли.

Так что, если у Вас есть понимание и правильная техника выполнения упражнения, а также хорошее место, чтобы начать осваивать переворачивание колеса, то экспериментируйте с весами и увеличивайте вес снаряда или количество повторений в будущем.

Выполняйте упражнение по 6-15 повторений в подходе с легкими и средними весами. Отдых между подходами должен составлять не более 30-секунд . Это будет достаточно для наращивания взрывной силы .

Для наращивания мышечной силы делайте по 1-5 повторений с большим весом. Между подходами отдыхайте приличное время (индивидуально, можно даже 5-10 мин) и полностью восстанавливайте силы. Делайте таких 2-4 силовых подходов.

Для мышечной гипертрофии (увеличение мышечной массы) выполняйте 3-5 подходов по 4-8 повторений в каждом с умеренно-тяжелым весом. Отдых между подходами должен составлять отдыхом 90-180 секунд .

Резюме

Переворачивание колеса (покрышки) можно использовать для разных нужд. Все зависит от Ваших конкретных целей и вида спорта, в котором Вы занимаетесь. Многие атлеты используют это упражнение для .

Если Вы действительно хотите достичь результата, выделите хотя бы один день в неделю или несколько недель для такой силовой тренировки. Она поможет Вам увеличить силу, мощь, и выносливость Вашего организма.

Инструкция

Чтобы развить плечевые мышцы и силу рук, можно тренироваться на покрышке, нанося по ней удары кувалдой. Это упражнение поможет научиться вкладываться в удар и не расходовать силы на лишние движения. Отыщите старую автомобильную покрышку большого размера и возьмите кувалду весом не более 10 килограммов. Более тяжелые кувалды весом до 30 килограммов используются в борцовских тренировках, ударникам они не подходят.

Руки должны держать кувалду за ручку на разном расстоянии друг от друга - это основное отличие от борцовской тренировки с , где спортсмен держит кувалду за конец рукояти. Наносите удары кувалдой по покрышке, задействуя не только мышцы рук, но и ног, спины. Вкладывайтесь в удар всем телом.

Тренироваться на покрышке можно из фронтальной или боевой стойки. В случае фронтальной стойки бьющая рука находится на середине рукояти кувалды, другая рука находится ближе к концу рукояти. Стопы располагаются параллельно друг другу. В случае работы из боевой стойки положение рук сохраняется, ноги находятся в стандартной боевой позиции, корпус повернут боком к покрышке.

Развить общую силу и выносливость можно, таская за собой по песку привязанную покрышку. Это упражнение используют многие боксеры-тяжеловесы. Обвяжите покрышку прочной нейлоновой веревкой, на свободном ее конце сделайте большую петлю и перекиньте ее через плечо, как портупею. Во время бега вы будете покрышку за собой. Лучше всего выполнять это упражнение на песчаных пляжах.

Прыжки на покрышке помогают развить координацию и выработать привычку держаться в бою расслабленно. Положите покрышку на пол и встаньте на нее в боевую стойку (одна нога - на переднем краю покрышки, другая - на заднем). Начинайте на ней подпрыгивать, во время каждого прыжка поочередно меняя ноги местами.

Покрышки можно использовать и как . Уложите несколько небольших покрышек друг на друга, сделайте в каждой покрышке по четыре отверстия и проденьте в них веревку. У вас получится полый цилиндр, скрепленный по четырем осям веревкой. Подвесьте эту конструкцию к потолку и начинайте на ней тренироваться, как с обычной грушей.

Изношенные шины являются самой крупнотоннажной продукцией полимеросодержащих отходов, которые не подвержены природному разложению. Это становится причиной непрерывного накопления старых изношенных автошин. Поэтому переработка и вторичное использование вышедших из эксплуатации покрышек имеют крайне важное экономическое и экологическое значение. В то же время, подвергается переработке только около 20% от их общего числа.

Инструкция

Изношенные покрышки являются ценным полимерным материалом. В 1 т шин содержится порядка 700 кг резины, которую, как вторсырье, можно использовать для производства технической резиновой продукции, топлива, строительных материалов и других изделий. Так как проблема утилизации шин стоит очень остро, к переработчикам автомобильных очень часто обращаются с просьбой принять изношенный материал на переработку.

Линия для переработки шин. В первую очередь стоит обратить внимание на выгоды от данного производства. Доступное сырье для переработки достается по очень низкой цене, иногда и совсем бесплатно. Само оборудование работает с использованием силы трения, не применяя химических реакций. Его конструкция достаточно проста, износостойка, требует минимум обслуживания, и имеет компактные габариты (занимает площадь около 200 м² без учета складских помещений). Производство экологически чистое, так как оборудование работает только на механических процессах и выделяет исключительно вторсырье – крошку, текстиль и железо. Химия, газы и шумы отсутствуют. Данная установка содержит всю необходимую комплектацию для производства конечного продукта – резиновой крошки. Линия для переработки окупается за пол года – год и требует небольшое количество персонала (от 2 до 5 рабочих без специальной квалификации).

Tire Flip 180 – инновационный функциональный тренажер сохранивший все преимущества тренировки с колесом, сделав тренировку более безопасной и уменьшив требуемую площадь.

Теперь вам не понадобится столь много места, как требуют обычные покрышки, и не нужно беспокоиться о том, что вы разнесете свой зал или кто-то из клиентов получит травму.

Tire Flip 180 всегда замечательно выглядит, у вас не будет “свалок“!

Переворачивайте его, прыгайте на него - делайте все, что и с обычной покрышкой. Колесо можно дополнительно нагрузить дисками до 45 кг, люди любой спортивной формы получат отличную тренировку.
Диапазон веса колеса варьируется от 40 до 114 кг, вам не понадобится иметь разноразмерные покрышки. Двойные якорные крепежи позволят закрепить канаты и проводить групповые занятия.

Вы экономите место и деньги, а ваши клиенты будут рады кантовать покрышку Tire Flip 180!

TIRE FLIP 180 ХАРАКТЕРИСТИКИ
Стартовый вес 40 кг
Нагрузка дисками до 30 кг
2 якорных крепления
Увеличенная гарантия
ГАБАРИТЫ И ВЕС
1.2 x 1.5 Вес: 45 кг.

TIRE FLIP 180 XL ХАРАКТЕРИСТИКИ
Стартовый вес 68 кг
Нагрузка дисками до 45 кг
4 амортизатора для снижения звука
2 якорных крепления
2 точки для крепления к полу (опционально)
Увеличенная гарантия
ГАБАРИТЫ И ВЕС
1.2 x 1.5 Вес: 90 кг.

Вбей в поисковике фразу: «Самые сильные люди». Первые несколько страниц будут абсолютно заслуженно посвящены . Они выясняют свою силу не в стандартном наборе упражнений со штангой, а с теми объектами, которые намного чаще встречаются нам в повседневной жизни.

Роб Орландо (Rob Orlando), основатель сайта strongmanwod.com и участник Crossfit Games 2009, 2010 и 2011 годов, ещё в детстве пришёл к выводу, что сильные мужчины это те, которые способны поднимать и переносить тяжёлые мешки несколько часов без отдыха. Он был убеждён, что сила должна быть применима в реальной жизни, т.е.функциональной, и поэтому искал тренировочную методику, наиболее приближенную к жизненным условиям.

Так он начал заниматься силовым экстримом. Но обнаружил несправедливость: невозможно начать заниматься силовым экстримом без внушительного спортивного опыта за спиной.Тогда он решил взять на себя ответственность и открыл свой собственный зал с облегченными снарядами из силового экстрима, чтобы начать мог каждый. Несмотря на свою любовь к силовому экстриму, Роб убеждён, что кроссфит — спорт будущего. И составляет комбинированные тренировочные задания.

«Это спорт, в котором демонстрируют настоящую силу. Не технические уловки, которые помогают поднять вес, а первобытную силу» — пишет Роберт Обертс (Robert Oberts), финалист World Strongest Man, в своей книге «Creating a monster: a manual for real strength» . С ним сложно не согласиться. В нельзя взяться чуть шире и поднять вес, нельзя чуть развернуть стопы и оторвать камень от пола. Список можно продолжать. Хочешь проверить силу мышц спины? Подними на грудь бревно. Неудобное положение сыграет свою роль. Гибкость и техника тут никак не помогут.

Если ты решился разнообразить свою программу упражнениями из силового экстрима, но у тебя нет доступа к оборудованию, то вот тебе список альтернатив и рекомендаций по их выполнению вместе с основными упражнениями.

Броски бочонка через плечо

Можно заменить мячом или мешком с песком. Хорошее упражнение для развития взрывной силы бёдер. Броски отлично подходят на роль завершающего разминочного упражнения перед тягами, прыжками или олимпийскими подъёмами. Бочонок можно достать в близлежащем баре или магазине разливного пива, достаточно спросить, есть ли испорченные бочки. Если не удалось, то можно обойтись мячом или мешком с песком.

Рекомендации по выполнению: встань над бочонком так, чтобы он оказался между ног, вдохни поглубже и максимально подними грудную клетку вверх (это поможет стабилизировать позвоночник), обхвати бочонок покрепче, напряги спину и дави ногами в пол. Важно помнить, что бросок выполняется за счёт силы ног, а не спины.

Кантовка покрышки

Трудно найти мышцу, которая не работает в этом упражнении. Можно выполнять только тягу покрышки, без её переворота, вместо становой.

Рекомендации по выполнению: упрись грудью в покрышку, расположи руки чуть шире плеч и максимально глубоко просунь пальцы под покрышку. Ногами дави не вниз (как на приседаниях и тяге), а назад. Важно: не бойся подсесть пониже после подрыва,чтобы перевернуть покрышку.

Попробуй выполнить несколько переворотов подряд без отдыха или в начале каждой минуты выполнять по перевороту. В качестве альтернативы можно толкать автомобиль — тягового движения нет, но финальная фаза очень схожа. Помни о двух правилах: за рулем должен быть человек, а машина должна стоять на нейтральной передаче. Слегка наклонись и упрись руками на уровне груди и дави ногами назад.

Обратное волочение груза или мертвая тяга каната

Шикарное упражнение для укрепления мышц спины, которое также может заменять . Для выполнения понадобятся трос и сам груз, либо неподвижная опора. В качестве груза можно использовать , покрышку (как с грузом, так и без) и всё что угодно, что можно перетащить.

Рекомендую выполнять это упражнение в одежде с длинным рукавом. Намотай трос вокруг предплечья той руки, которая будет ближе к тебе, держи руки полусогнутыми и дави ногами вперёд. Следи, чтобы корпус не заваливался в сторону груза. Попробуй протащить груз 5-10 метров за один подход. Если будет легко, то добавь вес или расстояние.

Мёртвая тяга каната

Выполнятся с неподвижной опорой: прочно закрепи один конец троса/каната, а за другой возьмись сам. Подготовка и начало движения такие же, как и при волочении. Разница в том, что работать предстоит в статике. Максимально откинься назад и дави ногами от себя, а руками изо всех сил тяни к себе. Выполняй напряжения продолжительность 10-15 сек, так как это упражнение даёт очень сильную нагрузку на ЦНС.

Тяга в упряжке

Нужно то же оборудование, что и при обратном волочении груза,только груз будет находится сзади, и тащить его придётся за собой вперёд. Желательно иметь два троса и зафиксировать их на теле крестом. Можно тащить за собой автомобиль, главное прикрепить трос к шасси, а не к бамперу. Техника безопасности такая же, как и в случае толкания автомобиля (водитель, «нейтралка»).

Прогулка фермера и Коромысло

Самое популярное, на мой взгляд, упражнение из силового экстрима. Прямое применение в жизни — поход по магазинам. Для выполнения понадобятся 5-10 м прямого пространства и 2 одинаковых по форме снаряда, которые можно держать в руке. Это могут быть гири, гантели, штанги, диски, мешки с песком и всё, что вы сможете найти.

Отлично развивает стабилизаторы и разгибатели корпуса. Можно выделить 2 варианта выполнения: на хват и на общую нагрузку. В первом случае вес небольшой, но объект неудобный — диски от штанги, гриф (можно дополнить расширителями). Вкратце, задача выполнять прогулку таким образом, чтобы первыми устали предплечья. Старайся подобрать вес, чтобы за один подход ты мог удерживать его 30-60 сек.

Во втором случае вес снарядов должен быть максимально тяжелым, верным признаком послужит опускание плеч вниз и жжение между лопаток. Важно держать грудь приподнятой.Тут хорошо подойдет стандартная дистанция 15 м, старайся пройти её как можно быстрее и ровнее. Коромысло можно заменить на ходьбу со штангой на плечах. Вес штанги должен составлять минимум 120% от твоего приседа.

Тяга и перенос стопки блинов/мешка или мяча с песком

Отличный аналог становой тяги и практичный заменитель камней Атласа. Если в твоём зале есть тумба для запрыгиваний, то можешь использовать её . Таким образом, у нас 3 варианта упражнений: тяга к поясу, перенос и подъём на тумбу.

Выполнение: встань строго над снарядом, зафиксируй грудную клетку в приподнятом состоянии. Присядь, удерживая прямую спину. Обхвати снаряд снизу и начни тянуть ногами. Как только поднимешь снаряд выше колена, начни подсаживаться под него, затаскивая его руками на бёдра. Когда корпус будет находится в вертикальном положении, мощно выжми себя ногами.

Тяга выполнена. Для того, чтобы поднять снаряд на тумбу, ты должен вставать во взрывном темпе. Когда снаряд будет на уровне пояса, активнее включай спину и делай шраг, чтобы поднять его ещё выше. В зависимости от высоты тумбы тебе может понадобится дополнительная работа руками чтобы затащить снаряд на высоту груди. Для переноса снаряда, в верхней точке тяги зафиксируй его поднятием грудной клетки вверх и движением локтей назад.

Боковое удержание гантелей (Crucifix)

Превосходное упражнение для укрепления плечевого пояса. В этом движении активную часть работы берут на себя малая и большая ромбовидные мышцы (приводят лопатку к позвоночнику и вращают её внутрь). Они играют очень важную роль в удержании штанги над головой в рывке. Так что, Crucifix можно выполнять как подсобку для рывка.

Выполнение: подними две гантели на грудь и начни их выжимать вверх, одновременно разводя в стороны так, чтобы в верхней точке между руками был угол примерно 90 градусов (Y-press). Для лучшей стабилизации вращай плечо наружу (поверни локти вперёд), и зафиксируй ладони тыльной стороной к полу.

Рекомендации по выполнению: найди максимальный вес в жиме штанги из-заголовы рывковым хватом. Вычисли 30% — это и будет твой рабочий вес. Возьми 2 гантели, суммарный вес которых составляет эти 30 %. Выполняй упражнения в 3-5 подходах на максимум с отдыхом 30 сек. Как только в первом подходе ты продержишься больше минуты, смело увеличивай вес.

Приседания/Тяга Зерхера

Очень хороший вариант базового упражнения для тех, у кого проблемы с поясницей. могут послужить заменой и подготовкой к «карусели Конана». Особенность заключается в положении штанги.

Гриф находится на уровне середины корпуса и удерживается на согнутых локтях. Для лучшей фиксации можно обхватить одной ладонью другую. При выполнении приседаний зафиксируй стойки на уровне пояса, снимай штангу так, чтобы сначала подсесть под неё. При выполнении тяги воспользуйся подставками, чтобы в нижней точке спина не округлялась. Постановка ног при такой технике должна быть шире, чем в классических упражнениях. Ни в коем случае не упирайся локтями в бедра — из-за этого возрастает риск травмы поясницы.

Вот такие необычные, но ОЧЕНЬ полезные упражнения, которые редко увидишь в фитнес-клубах. К сожалению, силовой экстрим редко освещается отечественными СМИ. Может быть, дело в том, что телекомпаниям интереснее показывать семейные пьянки и оргии, чем спорт, в котором демонстрируется сверхчеловеческая сила? В любом случае, даже без телевизионной поддержки стронг жив и развивается.

В этом году уже прошло несколько российских соревнований, наиболее интересным из которых стал турнир, посвященный открытию секции «Strongman» в СК «Klokov & Bazateam», собравший сильнейших спортсменов России. Начав с самого яркого соревнования — верхняя эстафета (чередующиеся жимы бревна и гантели одной рукой), турнир прошёл на высоких оборотах.

Так что, не поленись и найди зал, где есть тренер по силовому экстриму / стронгмену. Даже если он находится далеко, потрать хотя бы пару дней в месяц на изучение упражнений и включи их в свои функциональные тренировки. Такое разнообразие также поможет преодолеть тренировочное плато. Главное, не сворачивай с пути силы!

Вам это будет интересно

Кантование покрышки - это известный способ работы с неудобным снарядом, которые уже достаточно давно используется стронгменами и атлетами других силовых направлений, например, адептами кроссфита.

Известно, что кантование покрышки можно также найти в арсенале тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и фитнесистов, которые стараются включить в свои тренировки интересные упражнения, нагружающие все тело. Именно так! Кантование покрышки - это движение, которое позволяет Вам работать над всем телом одновременно, развивая основные мышечные массивы, задействованные в компаундных движениях.

Редакция портала сайт подготовила для своих читателей три упражнения с покрышкой, которые оказывают уникальный эффект на тело. Естественно, чтобы заниматься с покрышкой, Вам необходимо иметь в своем гараже или на участке большую тракторную покрышку, а также площадку, где ее можно свободно кантовать. Если Вы не располагаете возможностью поместить покрышку у себя в гараже, или если у Вас просто нет гаража, поищите зал, где есть покрышки. Нужно отметить, что сейчас еще достаточно сложно найти зал, где есть покрышки, которые можно кантовать, однако если задаться целью, то можно найти зал, где присутствует этот инвентарь.

Среди безусловных плюсов использования покрышки в своих тренировках такие:

1) Это отличный инструмент метаболического кондиционирования. Два наиболее популярных упражнения среди многих силовых атлетов (кантование покрышки и работа с кувалдой) известны как движения, которые вызывают наибольший гормональный отклик в организме спортсмена.

2) Это экономически эффективное упражнение. Просто спуститесь на местную барахолку, свалку или старую стоянку и купите покрышку по дешевке (или даже получите бесплатно). Тем не менее, чтобы выявить полезность покрышки, необходимо добавить в свой «репертуар» уникальные движения с покрышкой. Вот три уникальные упражнения, которые Вы можете начать делать прямо сейчас.

Двойное кантование покрышки

Выполняется по классической схеме с некоторыми модификациями: ухватитесь за покрышку снизу и кантуйте ее, прыгните в ее центр (через отверстие), выскочите на противоположной стороне, развернитесь и повторите. Дополнительным бонусом является то, что Вы можете сделать это в условиях ограниченного пространства.

Становая тяга со шрагом

Встаньте в центре покрышки с руками по бокам и поверните Ваши руки так, чтобы пальцы указывали от тела. Наклонитесь вниз, пока не сможете захватить внутреннюю часть покрышки пальцами и распрямиться. Выполните пожимание плечами в верхней части амплитуды, опустите покрышку на землю, и повторите.

Работа по покрышке кувалдой

Держите кувалду и займите стартовое положение у покрышки с правой стороны. Поднимите кувалду, чтобы она находилась слева, и ударьте по покрышке, прилагая максимум сил. Повторите эти действия для такого же количества повторений на каждую сторону. Вы также можете наносить удары поочередно, перехватывая кувалду левой и правой руками.

Используя данные упражнения, Вы можете не только позитивно влиять на развитие массы мышц, но также работать на силу и силовую выносливость. Стоит отметить, что работа с покрышкой - это работа, которую нельзя назвать узконаправленной, ведь она развивает все тело, позволяя поднять уровень метаболизма и вызвать необходимый для атлета гормональный отклик.