Упражнения для открытия чакр - работа с чакрами, центрами - духовная практика - свет творца. Как открыть чакры самостоятельно А упражнения воздействующие на сердечную чакру
Закройте глаза и представьте большущий зелёный луг.
Вверху — голубое небо, по которому бегут белые облака.
Вы идете по этому лугу, вдыхая аромат множества цветов, которые растут на лугу.
Подходите к своему цветку, это не экзотическая орхидея или заморская роза, это Ваш цветок. Вы наклоняетесь и разглядываете красоту и нежность его лепестков. Чувствуете его аромат, его нежность.
Склоняетесь ниже, ещё ниже, и перетекаете в цветок. Теперь Вы — цветок. Почувствуйте свой упругий стебель, полюбуйтесь красивыми лепестками, ощутите их нежность. Почувствуйте аромат, который исходит из Вашего центра — легкий и нежный аромат.
И в этом состоянии — раскрывшегося цветка — откройте глаза. Удерживайте это состояние максимально долго, как сможете.
Что это только что вы сделали? И главное — зачем?
Любой человек, хотя бы немного интересующийся энергетикой, знает . Иногда они нарушают свою работу, и тогда необходимо «раскрыть чакру», то есть очистить энергетические каналы, которые связаны с каждой чакрой, усилить течение жизненной силы. На физиологическом уровне это поможет избавиться от заболеваний, которые возникают из-за неправильной работы этой чакры, а на психологическом – поможет освободиться от психологических блоков, негативных эмоций, привязок и разного рода комплексов, которые мешают вам быть счастливым.
Как раскрыть сердечную чакру?
На различных сайтах приводятся многочисленные варианты для раскрытия сердечной чакры. Кто-то предлагает тысячи раз повторять специальные мантры. Кто-то считает, что поможет только регулярно практикуемая на протяжении нескольких лет особая медитация для раскрытия сердца. Но на самом деле можно просто делать это простое упражнение, с которого мы сегодня начали наш разговор, поначалу — ежедневно в течение 21 дня. Потом — по мере необходимости…
Это один из простых, но эффективных путей раскрытия четвертой, то есть , или проще говоря, Сердца.
Как только вы почувствовали легкий аромат исходящий из вашего сердца, значит, вы начали излучать Любовь. Ту Божественную Любовь, которая не требует взаимности. И вообще ничего не требует. Любовь, которая всегда есть внутри вас, и которая может наполнять не только вас самих, но и окружающих. Кстати, особенно чувствительны к такой Любви маленькие дети.
Цветок, который вы увидели на поляне, — это вы, отражение вашего внутреннего состояния. Помимо наполнения себя позитивными эмоциями, вы можете сделать самодиагностику: просто обратите внимание на цвет цветка и соотнесите его с чакрами, сразу станет понятно многое. К примеру, если цветок красный, значит вам «сигнализирует» муладхара, обратите внимание на жизненную энергию и особенно, на свои страхи.
Как еще можно использовать эту технику?
Например, в качестве эмоциональной защиты. Утром полюбовались своим цветком, окутали себя ароматом и пошли по делам.
Если предстоят неприятные встречи и трудные переговоры, вспомните свой цветочек и окутайте себя ароматом. Если почувствовали, что переговоры вас «вымотали», просто сядьте, расслабьтесь и вспомните свой утренний цветочек. И окутайте себя ароматом. Вы просто забудете о произошедшем случае.
Кроме наполнения и гармонизации внутреннего состояния, есть у этой техники другая важная задача. Заниматься энергетическими практиками эффективнее всего при открытой Анахате. Если сердечная чакра закрыта, б́ольшая часть практик вам будет недоступна, либо будет выполняться с погрешностями.
Кроме того, ваш собственный цветочек может помочь вам в трудную минуту самым непосредственным образом. Подробней мы писали об этом, когда говорили о том,
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на корневой чакре. Представьте ее водоворотом красного цвета. Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красный цвет, визуализируйте его, а потом делайте выдох и смотрите, какого цвета он у вас получился. Повторяйте упражнение до тех пор, пока стабильно не будете видеть красный свет как на вдохе, так и на выдохе.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ
Примите удобную позу, расслабьтесь.
Сосредоточьте свое внимание на копчике. Чтобы точно локализовать место визуализации, дотроньтесь до копчика пальцем.
А теперь представьте, как ярко-красный шарик размером с кулак начинает вращаться против часовой стрелки.
Мысленно наполните красный цвет данного шара волей к жизни и мудростью, так сказать, вдохните в него пылающий ярко-красным огонь жизни.
После этого старайтесь представить, как вы дышите корневой чакрой. Как это сделать? Вообразите, что при каждом вашем вдохе корневая чакра увеличивается, а при каждом выдохе — уменьшается. Воздух как бы проходит через красный шар. Помните, что дыхание — это поглощение информации из окружающей нас среды. Следовательно, вдыхая воздух через красный шар, вы поглощаете информацию из окружающей среды именно с его помощью.
Основная ваша задача — «поймать волну», то есть настроиться на собственное тело таким образом, чтобы при каждом вдохе и выдохе у вас появлялось ощущение, что вы действительно дышите именно этим энергетическим сгустком силы.
Чтобы лучше настроиться на ощущения, попробуйте варьировать «огненное дыхание» и глубокое дыхание полной грудью.
Помните, что, активируя данную чакру, вы целиком и полностью блокируете любые негативные энергетические воздействия, направленные против вас.
Для начала уделите внимание упражнению по активизации корневой чакры в течение пяти минут. Достаточно натренировавшись в выполнении данного упражнения, вы сможете явственно ощутить корневую чакру в своем теле и уже сами будете регулировать время, выделенное вами на упражнение.
Пока вы работаете с данной чакрой, кровоток в ее зоне значительно улучшается, и организм усиленно снабжается кислородом и извлекает огромное количество полезных веществ из окружающей среды.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО АКТИВИЗАЦИИ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ
Данное упражнение похоже на предыдущее, с тем отличием, что при работе с корневой чакрой в данном случае вы работаете также и с вашим подсознанием.
Примите удобную позу, способствующую вашему расслаблению.
Постарайтесь локализовать внимание на копчике, вообразив ярко-красный светящийся шар, вращающийся против часовой стрелки. Подарите шару два важнейших свойства корневой чакры — волю к жизни и мудрость.
Начинайте вдыхать эти свойства всей корневой чакрой, обращая при этом внимание на то, как красный шар в вашем копчике уплотняется.
Выберите темп и глубину дыхания, при которых произойдет максимальное насыщение чакры необходимой ей энергией.
После этого аналогично с предыдущим упражнением начинайте вдыхать в чакру информацию окружающей вас среды в том темпе и ритме, который вы подобрали для себя.
Как это выглядит на практике? Сделайте медленный и чрезвычайно глубокий вдох. После этого постепенно начинайте ускорять темп дыхания. А в завершение упражнения перейдите снова на медленное, неторопливое дыхание.
УПРАЖНЕНИЕ «ПЫЛАЮЩИЙ ОГОНЬ»
При выполнении данного упражнения не забывайте, что чакра обладает определенными свойствами и вращается против часовой стрелки.
Приступая к выполнению упражнения, сосредоточьте внимание на красной корневой чакре.
Используйте для разогрева первое или второе упражнение по активизации чакры Муладхары в зависимости от того, которое из них у вас лучше всего получается.
Почувствуйте пульсацию в чакре.
Представьте, как в ней пылает ярко-красный огонь. И по мере того как вы будете это представлять, его температура будет становиться все больше и больше.
Довольно скоро вы почувствуете исходящее из чакры тепло или даже жар.
УПРАЖНЕНИЕ «ОСОЗНАТЬ ЗЕМЛЮ»
Встаньте как можно удобнее.
Чувствуете ли вы свою связь с землей? Представьте, что поток вашего дыхания опускается к ногам, вообразите собственные корни.
Что происходит при этом с вашими коленями?
Можете ли вы сказать, что уверенно стоите на земле, уверенно двигаетесь по ее поверхности?
УПРАЖНЕНИЕ «МАНДАЛА»
Постояли в удобном, так сказать, «уютном» положении? А теперь встаньте в популярное положение гимнастов — ноги вместе, руки врозь.
Чуть согните ноги в коленях.
Слегка пошевелите бедрами.
Держа руки врозь на высоте плеч, сделайте глубокий-преглубокий вдох. Почувствуйте, как воздух очищает легкие и растекается по грудной клетке. Это действительно очень важно. Дело в том, что за грудной клеткой расположена зобная железа, имеющая крайне важные, но еще мало изученные функции. В древности на Востоке зобную железу называли жилищем настроения.
А как вы держите голову? Осторожно проделайте следующие движения: сначала наклоните голову вправо-влево, затем — вперед и чуть назад.
«Мандала» считается подготовительным упражнением, необходимым для видения того, как человек умеет осознанно стоять на земле. Внимательно вслушивайтесь в ваше тело. Почувствуйте землю у себя под ногами. Откройте свое место на земле.
По сути, мандалами называют образы, которые помогают нам лучше понять собственную сущность, свою душу. В упражнениях Древнего Востока это еще и положение тела, способствующее лучшей духовной концентрации.
В упражнении «Мандала» мы находим наши корни.
Кроме всего прочего, «Мандала» укрепляет наши органы дыхания.
УПРАЖНЕНИЕ «ТАНЕЦ ДИКАРКИ»
Встаньте прямо, широко расставив и чуть согнув в коленях ноги. Кончики пальцев сцепите друг с другом на уровне груди, напрягите мускулы живота, таза и бедер. Голову чуть опустите вниз, чтобы подбородок почти упирался в грудь.
Затем подпрыгните, встаньте в только что описанное в упражнении «Мандала» положение «ноги вместе, руки врозь», а после этого чуть присядьте и откиньте голову назад.
Поэкспериментируйте с обеими позициями. Как только вы их досконально запомните, начинайте «танец». Делайте вдох в положении «ноги вместе, руки врозь» и выдыхайте в исходной позиции.
Благодаря подобным, крайне несложным, упражнениям мы открываем наши корни, учимся удивляться жизни и чувствуем свою взаимосвязь со всеми существами и сущностями нашей земли.
Мы чувствуем силы наших далеких предков. А это дорогого стоит.
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕТРЯНАЯ МЕЛЬНИЦА»
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки расслабленно лежат вдоль туловища.
Начинайте поочередно вращать тело слева направо, слегка размахивая руками. Постарайтесь при этом оставаться в расслабленном состоянии (рис. 1).
Рис. 1
Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.
Это наиболее простое упражнение с чакрой корней, которым пользуются практически все спортсмены. Оно неплохо тренирует ноги, спину, руки и плечевой комплекс.
Внимание! Вращение и раскачивание тела не должны быть слишком судорожными. А слегка согнутые в коленях ноги обезопасят спину от нежелательных проблем.
УПРАЖНЕНИЕ «ТРАВА НА ВЕТРУ»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
Начинайте поочередно поднимать руки вверх, слегка наклоняя при этом тело то влево, то вправо. При этом слегка сгибайте колено сначала левой, а затем — правой ноги.
Поднимите после этого обе руки вверх и в таком положении наклонитесь сначала в левую, затем в правую сторону (рис. 2).
Повторяйте данное упражнение в течение минуты.
Упражнение «Трава на ветру» идеально тренирует ноги и поясницу. Кроме этого, оно оказывает благотворное воздействие на мускулатуру ног и рук.
Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину.
Рис. 2
УПРАЖНЕНИЕ «ГОРА»
Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.
Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки опустите вдоль туловища.
Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.
Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх (рис. 3).
Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли горбатиться и «обвисать пыльным мешком».
Рис. 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.
Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседайте и покачивайте бедрами. Повторите трижды данное упражнение.
Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.
СВАДХИСТАНА (ЧАКРА СЕКСУАЛЬНОСТИ)
Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Полностью успокойтесь и расслабьтесь. После этого сконцентрируйтесь на чакре сексуальности. Представьте два водоворота: один впереди тела, другой — со стороны спины. Посмотрите, как они вращаются, отливая красновато-оранжевым цветом.
Вдохните этот свет. Выдохните его. Затем повторите упражнение.
ОСОЗНАТЬ ПЕРВОЭЛЕМЕНТ ВОДА
Встаньте перед зеркалом и осмотрите себя с ног до головы, задержав при этом взгляд дольше всего на бедрах. Видите, что они напоминают серп луны?
Глубоко вздохните, направляя поток дыхания к половым органам, «заполните» воздухом пространство ваших бедер.
УПРАЖНЕНИЕ «СЕРП ЛУНЫ»
Лягте на бок, стараясь, чтобы тело лежало прямо, не изгибаясь. Почувствуйте форму прямой линии. После этого сосредоточьте все свое внимание на бедрах. Дышите ровно и глубоко. Голову можете положить на прямо вытянутую руку либо согните ее в локте.
Чуть приподнимите лежащую сверху ногу.
Почувствуйте, как к бедрам приливает приятное тепло. К половым органам идет прилив крови, поддерживая их функции в нормальном состоянии.
Вы можете проделывать данное упражнение, чуть приподняв обе ноги вверх. Сделайте в таком положении несколько глубоких вдохов-выдохов, а затем опустите ноги на землю и расслабьтесь, после чего лягте на другой бок. Повторите упражнение.
Кроме того, вы можете попытаться поднять одновременно обе ноги и вытянуть над головой обе руки, тогда ваше тело и в самом деле будет имитировать серп луны.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКРЫ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, начинайте двигать бедрами вперед и назад. Повторите это упражнение несколько раз.
Постарайтесь представить себе, что сейчас вы находитесь внутри полого цилиндра. И именно этот цилиндр вам требуется идеально отполировать изнутри. Бедрами. Как?
Положите руки на бедра и начинайте вращать ими так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за лодыжки и сделайте глубокий сильный вдох. Выгнитесь вперед, выпятив грудь. Сделайте выдох, наклонитесь как можно ниже. Повторите данное упражнение несколько раз, произнося при этом мантру чакры сексуальности.
Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки второй чакры.
Лягте на пол на спину и слегка приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Чуть разведите ноги в стороны и сделайте глубокий вдох. Выдыхая воздух, скрестите ноги на уровне колен: при этом ноги должны быть совершенно прямыми. Повторите упражнение несколько раз.
В принципе, его необходимо проделывать до тех пор, пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Затем постепенно начинайте опускать ноги, выполняя те же движения.
Отдохните, расслабьтесь, а затем повторите упражнение еще несколько раз.
МАНИПУРА (ЧАКРА СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ)
Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на третьей чакре, находящейся в области солнечного сплетения. Визуализируйте два водоворота желтого света. Наблюдая за чакрой, вдыхайте и выдыхайте желтый свет. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.
ОСОЗНАТЬ ОГОНЬ
Неважно, в каком положении вы сейчас находитесь: стоите или сидите. Просто положите руку или же обе руки на живот. Одна рука пусть находится чуть ниже солнечного сплетения, другая — чуть выше.
Почувствуйте пульсацию жил вашего тела, почувствуйте собственное дыхание. Специально сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в область солнечного сплетения. Почувствовали горящий в вас огонь?
БЛАГОДАРЕНИЕ СОЛНЦА И ЛУНЫ
Опустите руки вдоль тела и немного согните ноги в коленях. Сделайте выдох.
Выпрямив ноги, медленно разверните тело максимально влево, одновременно поднимая левую руку в сторону выше плеча ладонью вверх, а правую прижимая к верхней левой части груди у сердца. Голова при этом должна быть повернута влево, а взгляд направлен выше поднятой руки. Растяжение мышц должно быть максимальным. Представьте, что на востоке в небе, куда вы указываете, сияет солнце. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, а потом вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Медленно поверните тело вправо, поднимая правую руку вверх и прижимая левую к правой стороне груди. Направьте взор выше правой руки и представьте себе полную луну. Сделайте вдох.
Ненадолго задержите дыхание, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте выдох.
Выполните упражнение шесть раз в каждую сторону. Возвращаясь в исходную позицию в последний раз, расслабьтесь.
Почему данное упражнение надо выполнять столько раз? Дело в том, что на Востоке мудрецы испокон веков знали, что шесть и шесть равно двенадцати, а двенадцать — это число земного круга. Вот они и кланялись шесть раз солнцу, что согревает созданный мир живительным теплом, и шесть раз луне, сообщающей этому миру силу роста. Восходящее и заходящее солнце для них (утренняя и вечерняя заря) представляются в женском обличии, а дневное и ночное солнце (так называли луну) — в мужском. Мужские и женские энергии сосуществуют в союзе друг с другом, образуя священный брак.
Это упражнение полезно не только с сакральной точки зрения. Оно стимулирует работу почек и селезенки, снимает мышечное напряжение и препятствует отложению жира в области поясницы.
УПРАЖНЕНИЕ «РУКА-СТРЕЛА», ИЛИ «ОТДАЕМ ЛИШНЕЕ»
Упражнение «Рука-стрела» также называется «Отдаем лишнее». Занятие проводится стоя. «Рука-стрела» открывает нам путь отдачи лишней энергии и способствует самоисцелению организма. Благодаря силе нашего воображения свежая жизненная энергия устремляется в наши поры из космоса (так называемое дыхание тела), а переработанная энергия отдается в космос с помощью «руки-стрелы». Все это учит нас сознательно управлять своими силами и отдавать энергию людям или же животным и растениям.
Встаньте прямо (но при физической слабости и недомоганиях можно заниматься данным упражнением, сидя на стуле). Ноги на ширине плеч, шестьдесят процентов веса тела перенесено на пятки. Представьте, что погружаетесь в землю на девятиметровую глубину.
Частично вес тела перенесен на копчик: таким образом мы распрямляем поясничные позвонки. Плечи расправлены.
Подбородок слегка вскинут, язык упирается в верхнее нёбо.
Почувствуйте непрерывность линии, идущей от неба по точке промежности к земле. Вы связаны воедино с небом (ян) и укоренены в земле (инь).
В самом начале упражнения слегка выпятите низ живота.
Слегка согните ноги.
Руки становятся стрелами. Указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Через подушечки вытянутых вперед пальцев выходит энергия. Большой палец касается ногтя согнутого мизинца и согнутого безымянного пальца.
Вскиньте руки на высоту плеч и отдайте переработанную энергию через ваши указательный и средний пальцы. При блокадах плечевых суставов это может показаться довольно болезненно. Тогда слегка опустите руки вниз и сосредоточьтесь на отдаче энергии с помощью «руки- стрелы» в землю.
Сохраняйте подобное положение как можно дольше (от десяти до сорока минут).
Для самоисцеления вы можете нацеливать «руку-стрелу» на ослабленные участки тела и тем самым делиться целящей энергией с самим собой.
УПРАЖНЕНИЕ «ОТПУСТИТЬ СТРЕЛУ»
Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните тело немного вправо, отведите левую руку в сторону, а правую приблизьте к верхней части груди: так, чтобы ее ладонь находилась примерно у левого локтя. Сожмите пальцы правой руки в полукулак, а пальцы левой руки — в полукулак с поднятым вверх большим пальцем. Посмотрите на большой палец левой руки и представьте, что в кулаке находится древко лука. Правая рука лежит на тетиве и зажимает между пальцами конец стрелы. Сделайте выдох.
Изо всей силы протяните правую руку поперек туловища, как будто натягиваете тетиву очень тугого лука. Полукулак правой руки в конце движения должен находиться у правого плечевого сустава. Смотрите вдаль через большой палец на воображаемую цель. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Опустите тетиву, одновременно разжимая кулаки, но не убирая вытянутый палец левой руки. Сделайте резкий выдох.
Отведите правую руку в сторону, продолжая смотреть через большой палец на выпущен- ную стрелу. Сравните свои вытянутые в стороны руки с летящей стрелой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Не меняя положения рук и глядя на палец, медленно наклоните тело влево: так, чтобы левая рука коснулась щиколотки левой ноги. Сделайте выдох.
Задержитесь в этом положении и сделайте вдох.
Приложив усилие, начните наклон тела вправо, одновременно переводя руки мельницей так, чтобы правая рука теперь оказалась у щиколотки правой ноги, а левая с вытянутым пальцем — наверху. Выполняя это движение, представьте, что вы вырываете стрелу из земли. Сделайте выдох.
Задержитесь в этом положении и сделайте три вдоха и три выдоха. Представьте при этом, как вырванная стрела отправляется обратно на небо. На третьем выдохе медленно вернитесь в исходную позицию, но в другую сторону.
Натяните левой рукой тетиву лука. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Отпустите тетиву. Сделайте резкий выдох.
Отведите левую руку в сторону: так, чтобы обе руки находились на одной прямой. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Наклоните тело вправо, увлекая за ним руки. Туловище при этом не должно нагибаться вперед. Сделайте выдох.
Задержитесь в данном положении и сделайте вдох.
Наклоните тело влево, переводя руки мельницей. Сделайте выдох.
Задержитесь в данном положении и сделайте три вдоха и три выдоха, возвращаясь на последнем выдохе в исходное положение.
Повторите упражнение три раза в каждую сторону. Выпрямив тело в последний раз, займите исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ «МЕЧНИК»
Поставьте ноги на ширине плеч. Опустите руки вдоль тела и напрягите мышцы спины. Сделайте выдох.
Медленно поднимите руки по сторонам вверх, вытягивая тело. В верхнем положении перекрестите запястья. Для женщин левое запястье должно лежать на правом, а для мужчин — наоборот. Сделайте вдох.
Резко наклонитесь так, чтобы руки рассекли воздух по вертикали и остановились низко между ног. Представьте, что вы прорубаете этим движением щель или зазор между мирами. Сделайте выдох.
Минуя исходную позицию, поднимите руки по сторонам вверх, одновременно выпрямляя корпус, и вновь нанесите удар вниз скрещенными запястьями. Сделайте вдох и выдох.
Теперь сделайте девять секущих ударов. После девятого удара встаньте прямо (сделайте вдох) и займите исходную позицию упражнения (сделайте выдох).
Это упражнение положительно влияет на работу желудка, кишечника, почек и легких, а также отлично укрепляет мышцы спины, ног и таза.
УПРАЖНЕНИЕ «МОЛЕНИЕ БОГАМ»
Стоя на коленях, без упора на пальцы ног, вытяните руки вперед ладонями вверх. Сделайте выдох.
Разверните руки в стороны ладонями вперед. Пальцы рук должны быть немного растопырены. Сделайте вдох.
Поверните корпус влево. Сделайте выдох.
Снова выпрямитесь. Сделайте вдох.
Наклонитесь вперед, опустив таз на пятки и почти коснувшись головой колен. Одновременно с наклоном согните руки под прямым углом и положите локти на землю так, чтобы они находились на одной прямой с коленями и соприкасались с ними. Ладони должны быть направлены вниз и лежать на земле. Пальцы сомкнуты. Сделайте выдох.
Разогните туловище, вставая на колени и вытягивая выпрямленные руки перед собой. Задержите дыхание.
Растопырьте пальцы и махните руками в стороны. Сделайте вдох.
Поверните корпус вправо. Сделайте выдох.
Еще раз выпрямитесь. Сделайте вдох.
Наклонитесь вперед, сидя на пятках и опустив голову вниз. Сделайте выдох.
Повторите упражнение шесть раз в каждую сторону. В конце выпрямите тело, оставаясь сидящим на пятках. Сделайте вдох. Затем перейдите в исходное положение.
С физиологической точки зрения данное упражнение развивает гибкость позвоночника, улучшает работу сердца, легких, желудка и печени, а также снимает нервное напряжение.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКРЫ
Для выполнения данного упражнения вам понадобится помощник. Крепко возьмитесь за руки. Один человек должен поддерживать второго, а сам второй в это время — подпрыгивать как можно выше. Во время прыжка постарайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Затем передохните и расслабьтесь. Важно, чтобы во время этого маленького отдыха вы не горбили спину. После небольшого перерыва будет прыгать ваш партнер, а вы — его поддерживать.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Пальцами рук возьмитесь за плечи так, чтобы большими пальцами как бы удерживать плечо со спины. Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево. Потом сделайте выдох и повернитесь всем телом вправо. Дышите глубоко и медленно. При этом обязательно удерживайте спину в прямом положении. Повторите данное упражнение несколько раз. Отдохните в течение минуты, расслабьтесь. А затем снова повторите данное упражнение, но уже стоя на коленях.
Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки чакры солнечного сплетения.
Лягте на пол. Крепко прижав ноги друг к другу, приподнимите пятки над полом сантиметров на двадцать. После этого оторвите голову и плечи от пола, тоже удерживая их на высоте примерно двадцати сантиметров. Посмотрите на пальцы ног. Вытяните перед собой руки, указывая на них. В таком положении постарайтесь медленно, но энергично дышать носом в течение тридцати секунд. Расслабьтесь. Отдохните в течение тридцати секунд. И повторите данное упражнение несколько раз.
АНАХАТА (ЧАКРА СЕРДЦА)
Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре сердца. Приглядитесь к вращающимся зеленым водоворотам. Вдыхайте и выдыхайте этот свет до тех пор, пока оттенки цвета вдоха и выдоха не сравняются.
ОСОЗНАТЬ ВОЗДУХ
Довольно часто говорят: «Положа руку на сердце». Вот и вы так поступите — прямо сейчас положите руку на сердце.
Почувствуйте, как бьется сердце у вас под рукой.
Когда рука лежит в области сердца, это всегда успокаивает: дыхание нормализуется, и чувствуем мы себя как-то надежнее. А еще этот жест является жестом сердечного приглашения и пожелания добра.
УПРАЖНЕНИЕ «СИЛА БЕЛОГО ТИГРА»
Встаньте на четвереньки. Спину держите прямо.
Поднимите как можно выше ногу, согните ее в колене и сделайте несколько глубоких вдохов- выдохов. Опустите ногу и чуть передохните в исходном положении.
Затем поднимите другую ногу. Данное упражнение укрепляет позвоночник и мышцы спины и делает тело более гибким.
УПРАЖНЕНИЕ «ГЛЯДЯЩАЯ В НЕБЕСА СОБАКА»
Лягте на живот, всем телом почувствуйте землю, запустите поток вашего дыхания в область живота и вслушайтесь в ритм вашего дыхания. Слышите при этом, как бьется ваше сердце?
Приподнимитесь на руках, упираясь носками ног в землю, поднимите тело настолько высоко, чтобы с землей сообщались только руки и пальцы ног.
Голову вскиньте повыше и взгляните в небо.
Постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.
Данное упражнение укрепляет позвоночник, а также мускулатуру живота и бедер, стабилизирует дыхание и укрепляет работу сердечно-сосудистой системы.
УПРАЖНЕНИЕ «ОЖИВИТЬ СЕРДЦЕ»
Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки. Пальцы при этом должны «смотреть» вверх.
Слегка присядьте и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра в прямо противоположном направлении, то есть вправо. Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Затем повторите движение, чтобы сложенные руки сдвигались вправо. Повторите упражнение по восемь раз для каждой стороны.
Избегайте резких, торопливых движений: наоборот, все ваши движения должны быть медленными и плавными.
Как уже было ясно по названию данного упражнения — «Оживить сердце», — оно оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.
Кроме этого, благодаря данному упражнению снимаются блокады с области вокруг пятого грудного позвонка. Во время и после упражнения к этой области тела приливает приятное тепло. Оно расходится по всей грудной клетке и спине, приливает к лицу. Все это является признаком того, что к блокированному ранее позвонку вновь открылся доступ энергии.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКРЫ
Это своего рода позиционное упражнение. Встаньте на четвереньки. Старайтесь при этом, чтобы ваши локти не касались пола. Руки в данном случае служат опорой. Напрягите лопатки. Почувствовав напряжение, прогнитесь вперед, а потом выгнитесь назад. Можно при этом отталкиваться от бедер и голеней.
Данное упражнение идеально заряжает позитивной энергией сердечную чакру.
Существует еще одно упражнение для зарядки чакры сердца. Найдите большой круглый предмет, например, пуфик, чтобы на него можно было опереться спиной. Твердо упираясь ногами в пол, спиной облокотитесь на опору. Расслабьтесь и позвольте мышцам груди растянуться.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Упритесь пальцами в область сердца, широко расставив локти в стороны. После этого начинайте двигать локтями таким образом, словно вы пилите дрова. Подтяните руки к груди. Дышите при этом медленно и глубоко. Повторите упражнение несколько раз. После этого отдохните, расслабьтесь в течение одной минуты. И повторите данное упражнение, уже сидя на пятках.
Данное упражнение идеально повышает уровень энергетики.
ВИШУДХА (ЧАКРА ГОРЛА)
Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре горла. Визуализируйте водовороты голубого света. Вдыхайте и выдыхайте голубой цвет вращающихся водоворотов.
ОСОЗНАТЬ
Задумайтесь над первой пришедшей вам в голову мыслью. И обратите внимание на то, как реагирует на процесс ваших размышлений шея.
Лягте на землю и втяните в себя носом воздух. Проследите за тем, что с вами при этом происходит.
Встаньте и сделайте носом вдох. И снова проследите за тем, что с вами происходит.
Затем откиньте слегка голову и сосредоточьте все свое внимание на горле. Дышите при этом носом.
Осторожно положите палец на кадык и попытайтесь теперь сделать ртом вдох-выдох — словно выдыхаете при этом звук «Ха».
Подобный вид дыхания на Востоке называют «дыхание победителя». Оно успокаивающе воздействует на нервную систему человека.
УПРАЖНЕНИЕ «КОЛЕСО»
Слегка согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Сделайте выдох.
Наклоните тело влево и начните плавное, но с максимальной амплитудой и силой круговое синхронное движение руками по ходу Солнца влево-вверх. Сделайте вдох.
Наклоните корпус вправо и продолжите двигать руками по ходу Солнца вправо-вниз. Сделайте выдох.
Сделайте девять круговых движений по ходу Солнца, следя за дыханием и представляя, что вы запускаете огромное колесо, которое приводит в движение галактики, солнечные системы и планеты.
Остановившись в позиции «руки внизу», произведите девять круговых движений руками против хода Солнца. Движение вправо вверх с наклоном корпуса вправо соответствует вдоху, а движение влево вниз с наклоном тела влево — выдоху. При выполнении упражнения следите, чтобы в области поясницы тело сгибалось только влево или вправо.
Сделав 18 кругов, передохните.
Это упражнение обладает тонизирующим эффектом и укрепляет мышцы поясницы, ног и плеч.
УПРАЖНЕНИЕ «РАЗГОНЯЕМ ОБЛАКА»
Опустите руки вниз, скрестив их запястьями у точки чуть ниже пупка ладонями внутрь. У женщин левая рука накрывает правую, у мужчин — наоборот. Согните колени и посмотрите прямо перед собой. Сделайте выдох.
Выпрямляя колени, широким взмахом поднимите перед собой скрещенные руки. В самом верхнем положении как бы вонзите кисти в середину облаков, поворачивая ладони сначала вверх, а потом в стороны. Сделайте вдох.
С силой разведите руки и опустите их через стороны вниз, возвращаясь в исходное положение. Сделайте выдох. При выполнении упражнения нужно следить, чтобы руки совершили круговое движение с центром в плечевом суставе.
Повторите упражнение девять раз. Возвращаясь в исходное положение в последний раз, примите позу начала упражнения.
Данное упражнение основано на вращательных движениях головой и шеей. Начните двигать головой в разных направлениях. Несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите данное упражнение в обратной последовательности. Теперь сделайте вращательные движения головой по несколько раз в противоположных направлениях. Горловая чакра отлично реагирует, так сказать, «отвечает» на звуки. А потому пойте! Ну, а если не хотите, издавайте любые другие звуки.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите руки в локтях и сожмите колени. Постепенно начинайте наклоняться вперед, а затем назад. При движении вперед вдыхайте в легкие воздух, при движении назад — выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, после чего дайте себе возможность отдохнуть.
Теперь согните спину, одновременно приподнимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе. Повторите данные движения несколько раз. Затем сделайте глубокий вдох, приподнимите плечи и замрите ненадолго в таком положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Постарайтесь затем повторить весь комплекс упражнения, но уже сидя на пятках.
АДЖНА («ТРЕТИЙ ГЛАЗ»)
Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре «Третий глаз». Вам придется представить вращающиеся водовороты на лицевой и затылочной частях головы. Свет водоворотов чакры «Третий глаз» будет фиолетового оттенка. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока оттенки выдоха и вдоха не сравняются.
ОСОЗНАТЬ
Как же часто мы, сами того не замечая, поглаживаем себя по лбу, словно хотим спугнуть неприятные мысли, либо сосредоточиться или расслабиться.
Сделайте это хотя бы раз вполне осознанно: нежно погладьте себя кончиками пальцев по лбу. Почувствовали складочку, которую прочертили на вашем лице заботы? Попытайтесь разгладить ее.
А затем, сделав вдох, проведите кончиком пальца правой руки по точке между бровями, поднимитесь к волосам и, сделав выдох, уберите руку от головы. Затем поменяйте руку с правой на левую, тоже касаясь лба. Проделайте это каждой рукой по несколько раз, а «отдыхающую» во время этого процесса руку обязательно положите на какую-либо другую чакру.
Дышите медленно и ровно. Движения руки по лбу должны быть мягкими и осторожными.
УПРАЖНЕНИЕ «БЕГЕМОТ»
Лягте на спину и помашите ногами в воздухе.
Затем обхватите руками ступни и потяните ноги на себя. Дышите глубоко, практикуя во время упражнения так называемое «дыхание победителя».
Упражнение «Бегемот» действует одновременно расслабляющее и возбуждающе, активизируя поток энергии по всему позвоночному столбу. Стимулируется также и поток пищеварения.
УПРАЖНЕНИЕ «РАКУШКА НА ЗЕМЛЕ»
Представьте себе большую, красивую раковину с закрытыми створками.
Дышите во время этой визуализации ровно и спокойно.
Сядьте на землю, широко расставив ноги, устройтесь поудобнее.
А теперь представьте, как сила земного притяжения тянет и тянет вас вниз. Вытяните вперед руки, а голову наклоните к земле, а потом и опустите на землю лицом вниз. И в таком положении постарайтесь расслабиться.
Медленно вернитесь в исходное положение и лягте на спину, подтяните ноги к животу, обнимите их и немного покачайтесь из стороны в сторону.
Упражнение «Ракушка на земле» оказывает расслабляющее воздействие, улучшает дыхание, дарит телу гибкость, способствует нормализации обмена веществ и согревающе действует на живот и бедра.
УПРАЖНЕНИЕ «ПТИЦА СОЛНЦА»
Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ощутите землю, на которой вы лежите. Дышите ровно и глубоко.
Чуть приподнимите ноги и скрестите их, сначала положив правую ногу поверх левой, а затем наоборот.
Упражнение «Птица солнца» гармонизирует все ритмы тела, успокаивает и расслабляет нервную систему.
УПРАЖНЕНИЕ «ФЕНИКС РАСПРАВЛЯЕТ КРЫЛЬЯ»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки пусть расслабленно свисают вдоль тела.
Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом должна быть наверху (то есть ее ладонь смотрит вниз), а левая — внизу (ее ладонь смотрит вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад — иначе говоря, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.
Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела», уже не на вас, а вовне. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, собрав пальцы «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая — внизу.
Выполните данное упражнение восемь раз.
УПРАЖНЕНИЕ «СОЗЕРЦАНИЕ ЧЕТЫРЕХ СТИХИЙ»
Встаньте прямо и сожмите зубы. Сложите руки внизу за спиной, как крылья, соединив их кистями, ладонями назад. Для женщин левая тыльная сторона ладони должна накрыть правую ладонь, а для мужчин — наоборот. Сделайте полный выдох носом.
Наклоните голову к левому плечу и поверните глаза влево. Сделайте вдох.
Наклоните голову к правому плечу и поверните глаза вправо. Сделайте выдох.
Откиньте голову назад и поднимите глаза вверх. Сделайте вдох.
Опустите голову вперед и посмотрите вниз. Сделайте выдох.
Повторите упражнение девять раз.
Теперь сделайте девять круговых движений головой по ходу Солнца. Дыхание при этом может быть произвольным.
Теперь выполните девять круговых движений головой против хода Солнца. Дыхание также остается произвольным.
Это упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует восстановлению зрения, улучшает кровообращение в сосудах головы и шеи, снимает нервные стрессы.
ЕЖЕДНЕВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКР
Данное упражнение по сути очень похоже на упражнение для зарядки горловой чакры. С той лишь разницей, что вращать на этот раз придется глазами. Начните водить глазами в разных направлениях. Несколько раз поведите глазами вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Затем повторите данное упражнение в обратной последовательности.
Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягайте при этом живот, стараясь выдавить энергию вверх, как выдавливают зубную пасту из тюбика. Поднимите руки над головой, сплетя пальцы в замок, и выпустите энергию через макушку. Повторите данное упражнение еще раз. Затем отдохните, расслабьтесь.
Повторите весь комплекс упражнения еще раз, но уже сидя на пятках.
САХАСРАРА (ТЕМЕННАЯ, ИЛИ КОРОННАЯ, ЧАКРА)
Сядьте как можно удобнее — в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.
Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на теменной, или коронной, чакре. Вдыхайте и выдыхайте ее белый свет. Повторите упражнение. Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в вашу ауру.
ОСОЗНАТЬ
Сядьте прямо или же встаньте, обратив внимание на то, как вы держите голову. Осторожно взъерошьте волосы, ощупайте кожу на голове, нежно простучите по черепу.
Обратите особое внимание на собственные ощущения во время восхода и захода солнца. Осознанно проживите эти моменты времени.
УПРАЖНЕНИЕ «ВОРОН»
Поднимите руки на высоту груди, как если бы вы держали на уровне груди воображаемый мячик. Правая рука при этом находится сверху (то есть ее ладонь смотрит вниз), а левая — снизу (ее ладонь смотрит вверх).
Перенесите вес тела сначала на левую ногу. И, сделав вращательное движение талией, поменяйте местами руки, чтобы левая рука оказалась наверху, смотря ладонью вниз. Теперь правая рука сжимает воображаемый мячик снизу, а правая ладонь смотрит вверх. Взгляд при этом сосредоточен на левом плече (это очень хорошая точка для концентрации, особенно когда вы представляете, что разглядываете плечевой шов вашей рубашки или свитера).
Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолжаете стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь. Руки же меняют положение, как бы описывая восьмерку на уровне груди.
Пальцы во время движений-«восьмерок» должны быть слегка расставлены, а руки немного согнуты в локтях.
Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой. Движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плеча на правое, и наоборот.
УПРАЖНЕНИЕ «ПЛАВАНИЕ ЛЯГУШКИ»
Встаньте прямо, прижав ноги друг к другу. Руки должны расслабленно свисать вдоль тела. Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.
Вскиньте руки на высоту груди так, чтобы ладони смотрели вниз. Между кистями обеих рук должно быть расстояние шириной примерно в ладонь взрослого человека.
Слегка присядьте, перенесите вес тела на пятки, чуть приподнимите пальцы ног, а руками сделайте такое движение, как будто вы плывете по воде по-лягушачьи. Затем руки надо вернуть в исходную позицию, а вес тела распределить по всей стопе.
Повторите данные движения восемь раз, а затем начинайте выполнять это упражнение в противоположном направлении. Вы спросите: как?
Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, что плыть «по- лягушачьи» придется в другую сторону. Присядьте, и «отгребайте» руками за спину.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ ЧАКР
Данное упражнение для зарядки теменной чакры отличается удивительной простотой.
Просто потрите макушку правой рукой по часовой стрелке. Сделайте вдох и задержите дыхание. После этого потрите макушку левой рукой против часовой стрелки и сделайте выдох.
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв над головой вытянутые руки. Сплетите между собой все пальцы, кроме указательных. Указательные пальцы должны быть подняты вверх.
Сделайте вдох, втянув в себя при этом живот в области пупка и произнеся: «САТ». Затем сделайте выдох и произнесите: «НАМ», после чего расслабьте живот. Несколько минут подышите таким образом, причем темп дыхания должен быть быстрым.
После этого сделайте вдох и начинайте выжимать энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая при этом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра «Сат-Нам», вы можете воспользоваться другой, по своему усмотрению.
Повторите упражнение, но уже сидя на пятках. Вновь отдохните и расслабьтесь.
После этого повторите упражнение, уже не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите носом.
Узнайте, что такое Анахата чакра, за что отвечает и каким образом можно узнать, в каком состоянии энергетический центр любви находится именно у вас. С помощью простых методик его можно раскрыть и развить, значительно повлияв на качество жизни.
В статье:
Анахата чакра - за что отвечает
Зеленая чакра находится в области грудной клетки, приблизительно посередине нее. Она отвечает за чувственное тонкое тело человека. Анахата соединяет между собой верхние и нижние чакры, позволяя энергетическим потокам циркулировать так, как задумано Творцом. Она объединяет материальное, эмоциональное, духовное и интеллектуальное начала человека. Символом Анахаты является шестиконечная звезда . Ее центр символизирует сердечную чакру, а вершины геометрической фигуры, похожей на , обозначают остальные чакры.
Среди того, за что отвечает Анахата чакра на физическом уровне - сердечно-сосудистая система, руки и кожа. Как и в случае с , в ее сферу влияния попадают и легкие.
Существует немало определений, которые призваны объяснить, что же такое любовь. Если взглянуть на значение Анахаты, можно определить, что она представляет собой совокупность физических желаний, эмоций и чувств, духовных стремлений и интеллектуальных исканий. Анахата - это энергетический центр любви, от которого зависит умение любить и проявлять заботу, а также испытывать сострадание.
Именно поэтому Анахата является источником целительских способностей. Исцеление с помощью магии доступно только людям, которые способны сопереживать проблемам других людей, сострадать, испытывать любовь ко всем живущим на Земле существам. Невозможно открыть магические способности, игнорируя чакры в целом и Анахату в частности. Она отвечает за способность установить контакт с окружающими, и без нее невозможно установить контакт со Вселенной.
Кроме этого, Анахата дарит возможность видеть красоту природы, ощущать ее гармоничность и цикличность. Человек, который способен наблюдать гармонию мира, будет стремиться к гармонизации своей жизни.
Анахата превращает слова в чувства и эмоции, взаимодействуя с горловой чакрой. Проходя через нее вниз, к чакре солнечного сплетения, эмоции очищаются и пополняют собой запас личных сил и жизненной энергии.
Касательно отношений, от состояния этой чакры зависит способность хранить верность. Она раскрывает сердце человека, делая эмоциональное состояние схожим на то, которое возникает при разглядывании предметов искусства. Кроме этого, чакра сердца дарит способность искренне любить и принимать любовь. Речь идет о бескорыстном, настоящем чувстве, которое не имеет примесей вроде эгоизма или собственничества. Эта чакра отвечает и за Божественную любовь, неподвластную разуму. Как духовные, так и физические проявления любви находятся в списке функций Анахаты, несмотря на то, что последние отвечает в большей степени .
Как проявляет себя сердечная чакра Анахата в здоровом состоянии
Человек со здоровой сердечной чакрой хранит верность своей второй половинке. Он никогда не изменяет своему партнеру. Чаще всего такие люди отлично понимают, что такое семейные ценности. Они благополучны и счастливы в браке.
У таких личностей присутствует любовь ко всему живому в мире. Они ощущают могущество Творца в любом живом существе. Такие люди способны созерцать природу и любить ее. Они часто оказываются способны к магической работе через силы природы.
Открытая Анахата не позволяет неуверенности появляться. Люди с гармоничной сердечной чакрой не боятся показывать свои слабые стороны прилюдно. Они всегда уверены в себе, у них нет никаких внутренних конфликтов. Здоровая чакра помогает человеку принимать чувства окружающих. Ее обладатели всегда спокойно относятся к эмоциям близких людей. Свои эмоции они тоже не любят держать в себе или прятать.
В общении люди с гармоничной Анахатой словно способны читать мысли окружающих. Они умеют ощущать чужие эмоции и чувства, а также пользоваться своей прекрасно развитой интуицией. Возможно, поэтому они не боятся выражать свои чувства и быть отвергнутыми. С такими людьми приятно общаться. После разговора с ними проблемы и трудности словно исчезают сами собой. При этом гармония их внутреннего мира не нарушается, эмоции, поступающие извне, не нарушают ее.
Люди, у которых нет нужды искать ответ на вопрос о том, как разблокировать Анахату, никогда не испытывают проблем в общении. К ним тянутся, у них просят помощи в трудную минуту, им часто благодарны за то, что они делают, сами того не замечая. Чаще всего такие личности готовы помочь даже незнакомому человеку. Они получают удовольствие, оказывая кому-либо помощь. Ни о каком чувстве превосходства при этом речи не идет, помощь является чем-то вроде потребности. Такие личности понимают на уровне интуиции, какая именно помощь необходима человеку. Последний далеко не всегда остается ею доволен, однако позднее понимает, что именно это было ему нужно.
Дисбаланс зеленой чакры - как он выглядит
Если 4 чакра Анахата находится в дисбалансе, это проявляется в виде частых простудных заболеваний. Возможны также бессонницы, хроническая усталость и постоянное напряжение, неумение расслабляться и отдыхать. Кроме этого, симптомами проблем с Анахатой являются заболевания, связанные с сердцем и сосудами. Повышенное или пониженное давление, частые боли в сердце, - эти признаки должны настораживать.
Проблемы с зеленой чакрой делают человека неспособным хранить верность. Он изменяет, возможно, получая от этого немалое удовольствие. Одним из самых серьезных нарушений в работе этой чакры могут похвастать люди, живущие «на две семьи», будучи при этом ревнивцами и собственниками. Они всегда боятся потерять близкого человека, и найдя ему замену, неспособны отказаться от человека, который больше не нужен. Такие личности боятся получить отказ, поэтому выражают свои чувства крайне редко.
Проблемы в отношениях - не редкость для тех, кому не помешало бы задуматься о том, как открыть любовную чакру. Они часто убеждены в том, что недостойны любви. Они грубы и холодны, чаще всего неспособны к созданию крепкой семьи. Такие личности далеко не всегда остаются в одиночестве, причиняя страдания близким людям.
Человек с закрытой зеленой чакрой неспособен верить в чудеса. Дело в том, что сила веры проходит в тонкое тело человека через сердечную и горловую чакры. Если одна из них работает некорректно, человек будет закрываться от эмоций и чувств. Он способен любить, однако эта любовь далека от Божественной. Она эгоистична, это довольно приземленное чувство. Иногда люди с нарушениями чакры любви начинают высмеивать чужие чувства и считать их проявления слабостью.
Встречается и противоположное проявление дисгармонии в Анахате. Человек навязывает окружающим свои чувства, стремится их проявить вне зависимости от того, нужна ли другим людям его забота. В этом случае он не получит обратно то, что отдает, поскольку вход для энергии любви заблокирован. Это приводит к эмоциональному и энергетическому истощению, а также озлобленности и обиде на весь мир.
Как открыть чакру любви
Сердечная чакра Анахата развивается естественным образом в возрасте от 13 до 15 лет
. Именно в этом возрасте появляются и нарушения в ее работе. В это время многие родители стесняются проявлять чувства по отношению к детям. Это приводит к блокировке сердечной чакры. Ее можно и нужно развивать позднее этого возраста. Особенно необходимо развитие чакры любви людям, которые собираются добиться успеха в целительстве и белой магии. Невозможно помочь ближнему с помощью колдовства, если маг не умеет сочувствовать и не способен к Божественной любви.
Мантра Анахата чакры - ЯМ. Не стоит недооценивать мантры как способ развития чакр. Их можно использовать в медитациях, петь или слушать, если правильное произношение чакр пока вам недоступно. Даже прослушивание мантр при помощи плеера во время выполнения повседневных обязанностей будет полезным.
Как открыть чакру любви при помощи ароматерапии? Очень просто - используйте эфирные масла и благовония с соответствующими ароматами по их прямому назначению. Принимайте ароматные ванны, устраивайте сеансы ароматерапии, добавляйте масла в кремы и шампуни в соответствии с инструкцией. Анахате соответствуют ароматы кедра и сандала. К воздействию ароматов можно добавить и положительные вибрации минералов. Этой чакре соответствуют все зеленые и желтовато-зеленые камни.
Как раскрыть сердечную чакру без мантр и благовоний? В первую очередь, необходимо принять себя и все свои недостатки, если исправлять таковые желания у вас нет. Когда вы полюбите свою душу и тело, остальные люди будут казаться такими же идеальными, как и вы сами. Развивайте уверенность в себе, получайте удовольствие от того, что вы родились именно тем, кем являетесь.
Раскрытию чакры любви способствует развитие сострадания. Нужно не осуждать человека, который попал в неприятную ситуацию, пусть даже по своей вине. Учитесь ставить себя на место другого человека и понять, как выглядит ситуация с его стороны. Осуждение блокирует способность сострадать и заставляет судить окружающих по их внешности. Не нужно недооценивать мягкость и чувствительность, но для того, чтобы их проявление не доставляло дискомфорта, придется развивать и твердость характера. Внутренний стержень человека и сила духа позволяют проявлять такие черты характера.
Ведические знания гласят , что раскрыть чакру – значит очистить связанные с нею энергетические каналы, усилить течение праны и увеличить ее количество. На физиологическом уровне это проявится, как полное исцеление от заболеваний тех органов, с которыми связана эта чакра. На психологическом – как освобождение от психологических блоков, комплексов, негативных эмоций, привязок и зацепок, которые мешают жить и быть счастливым.
Йогические практики очищения можно условно разделить на две категории:
– Ментальные практики – это медитирование на духовные истины с попытками осознать их глубокий смысл и создание необходимых для духовного развития ментальных установок.
– Энергетичекие практики – это осознание потока праны в теле, очистка энергетических каналов, сознательное контролирование движения праны и ее накопление.
Конечно же, это разделение очень условное, ведь мысль и энергия неразрывно связаны. По сути, мысль – это и есть энергия, и каждый человек может ощутить это путем длительной концентрации на любой части тела – там будет скапливаться энергия, что проявиться в различных ощущениях и изменениях физиологических процессов.
Нижеизложенные последовательные практики для работы с анахатой абсолютно безопасны и могут использоваться любым человеком, независимо от его религиозной принадлежности или состояния здоровья. Каждое из этих упражнений поможет освободиться от застарелых негативных эмоций, застрявших в подсознании обид и прочих блоков, мешающих людям любить и быть любимыми. Конечно же, все это поможет значительно улучшить отношения с окружением и избавиться от негативных последствий стрессов.
Время практики
О чем вы думаете во время засыпания? Как долго вы пытаетесь уснуть? Почему бы не использовать это время наиболее эффективно? Ведь естественная расслабленность будет способствовать медитативному настрою. А медитация – в свою очередь, помимо раскрытия анахаты, очищению от негативных впечатлений, умиротворению и более эффективному отдыху. Вследствие чего вы будете высыпаться лучше за меньшее количество времени, а сон будет более глубоким и свободным от неприятных сновидений.
Конечно же, вы можете делать эти практики не только перед сном, но и в любое удобное для вас время, например, после практик асан и крий, на пляже или во время любого другого отдыха. У многих людей, если они медитируют перед сном, возникают трудности в виде преждевременного засыпания. Это проходит вследствие регулярной практики и упора на повышение осознанности, ну а вначале, конечно можно прибегать к различного рода уловкам. Например, медитировать сидя или полулежа.
Первый этап: Очищаем анахату
Лучше всего если вы будете лежать на спине, но подойдет и любая другая удобная для вас поза, в которой вы сможете расслабиться. Вы можете использовать любую известную вам технику для расслабления, например, напрячь и расслабить все тело или последовательно пройтись вниманием по всем частям тела, попутно расслабляя их. Можно сделать три глубоких полных йогических вдоха-выдоха.
Сконцентрируйтесь на дыхании, позвольте вниманию медленно перетечь в область груди и все больше сосредоточивайтесь на области сердца. Попытайтесь почувствовать свое сердцебиение, можете помогать себе с помощью визуализации, попутно отмечайте все ощущения, которые будут возникать. Визуализируйте белый свет, струящийся из сердца во все стороны, словно бы там находилось сияющее солнце. Просто наблюдайте, как это «солнце» пульсирует внутри в такт дыханию или сердцебиению, с каждым разом все сильнее излучая свет и тепло.
На этом этапе у людей часто возникают трудности в виде отвлечения внимания на какие-то посторонние мысли или ощущения. Ради предотвращения этих помех, рекомендуется повторять любую подходящую и понравившуюся вам мантру. Которая, кроме очищения ума будет также способствовать раскрытию анахаты. Здесь, на выбор предложим лишь несколько:
– Да будут все существа счастливы.
– Я желаю всем счастья.
– Я люблю всех.
– ЯМ – это биджа мантра анахаты (биджа значит семя).
Второй этап: Дарим любовь
Продолжая концентрацию на анахате и дыхании, представьте, будто вы вдыхаете не носом, а макушкой головы. Почувствуйте этот приятный белый свет, струящийся на вдохе от макушки вниз и на выдохе излучающийся из сердца. Представьте, что вы дарите этот свет счастья, любви и гармонии всему миру. В первую очередь главное – почувствовать, что вы действительно просто бескорыстно дарите эту любовь и счастье, а визуализировать и контролировать энергию – это дело вспомогательное.
Третий этап: Прощаем и отпускаем
После того, как у вас получилось погрузиться в состояние тотальной любви самое время простить всех «плохих» людей. Даже если вы точно уверены, что они не заслуживают прощения, или если вы думаете, что ни на кого не обижаетесь и всех любите. Поверьте, за сотни жизней существования в этом мире все мы успели накопить столько негативных впечатлений, отложившихся в глубинах подсознания толстым шаром эгоизма, что лучше лишний раз почиститься, чем считать себя итак духовным и благостным.
Итак, последовательно один за другим представляем себе людей, с которыми мы имели дело в этой жизни. Начинать можно с самых «проблемных», например, попросив подсознание показать человека, на которого у вас осталось больше всего обид. Сделать это можно с помощью мысленного вербального запроса, приказа или просьбы, делаем и просто ждем. Ничего не надо придумывать или домысливать, образ появится сам, просто примите то, что придет, и не забудьте поблагодарить свое подсознание за ответ.
Поблагодарите «пришедший образ» за важную роль, которую он сыграл в вашей жизни, за те кармические уроки, которые он помог пройти и за помощь в отработке плохой кармы. Попросите прощения и скажите, что тоже его прощаете. Можете мысленно кланяться ему и так далее, главное не терять то состояние тотальной любви, которое вы наработали во время второго этапа. Продолжайте ощущать белый свет, струящийся с макушки в анахату и оттуда к человеку, с образом которого вы сейчас работаете.
Подарите ему любовь и счастье, ведь плохих людей не существует, есть просто люди, которым не хватает любви. Окружающим они кажутся злыми, порочными и отвратительными именно потому, что им очень не хватает любви. Любить их – сложнее всего, но это им так необходимо. Поэтому, просто подарите им кусочек вашей любви и счастья и освободитесь от негативной кармы связанной с этими личностями. Когда почувствуете готовность, просто позвольте образу растаять или «уплыть» за горизонт и исчезнуть вдали. Проделайте то же самое со всеми людьми, которые сыграли какую-либо важную психо-эмоциональную роль в вашей жизни. Особенно важно проделывать подобную практику с родителями, ведь – это две самые важные фигуры в жизни каждого человека.
В универсальной йоговской методике существуют множество безопасных энергетических упражнений по . Ими может воспользоваться абсолютно любой человек, независимо от возраста, пола, состояния здоровья и религиозных взглядов.
Любить и быть любимым, без этих прекрасных чувств не возможно человеческое счастье. За чувство любви отвечает сердечная чакра анахата. Для того, что бы выполнять упражнения по открытию 4 чакры анахата не нужно уединяться и искать для этого свободное время. Все три последовательных упражнения выполняются в процессе медитации, непосредственно перед засыпанием. Они помогут любому человеку очиститься от негатива на самом глубоком уровне. Раскрытие чакры анахата поможет избавиться от стресса, наладить отношения с окружающими людьми. Так же вы сможете максимально раскрыться, для того, что бы дарить и принимать любовь в свое сердце.
Первое упражнение для открытия четвертой чакры – анахата
- Самая оптимальная поза для этого упражнения – лежа на спине.
- Можно лечь на пол, подстелив одеяло, или на кровать, которая не должна быть слишком мягкой.
- Не следует класть под голову подушку.
- Для начала нужно расслабиться, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, а затем приступайте к практике раскрытие чакры анахата.
Основой этого упражнения является ритмичное дыхание. Осуществляется она таким образом: вдох, задержка дыхания – выдох, задержка дыхания, вот в таком ритме – 6-3-6-3, или 8-4-8-4 единиц времени. Единицей времени принято считать удары сердца. Если все будет хорошо получаться, можно задать ритм по сложнее, например- 16-8-16-8. Самое главное это концентрация внимания на своих действиях и области в центре груди. Первоначально задайте себе 9 таких циклов, со временем доведите до 18. Ни в коем случае не перенапрягайтесь. Если вы выполняете упражнение легко и естественно, это значит . Этим вы очищаете чакру.
Второе упражнение для открытия 4 чакры анахаты
Во втором упражнении следует прекратить контроль дыхания. Дышите легко и естественно. На вдохе визуализируйте, как в вашу грудную клетку поступает поток космической энергии, а на выдохе – он концентрируется в области сердца. Для того что бы открыть 4 чакру анахата , необходимо созерцать эту космическую энергию, без напряжения, пока вам не станет комфортно, в течение 10 минут. С помощью этой техники вы накачаете вашу сердечную чакру энергией.
Третье упражнение для открытия сердечной чакры анахаты
Вы впадаете в . После предыдущих упражнений ваш разум уже расслаблен. Дайте ему толчок в виде осознания собственного сердцебиения. Ощущайте каждый удар своего сердца. Важно – не строить мыслеобразы, а концентрироваться на сердечном ритме. Далее для продолжения раскрытия сердечной чакры анахата вы естественным путем засыпаете. Это упражнение называется – гармонизация дыхания. Выполняйте эти упражнения каждый вечер перед сном и совсем скоро вы почувствуете максимальный эффект.
